中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的早睡早起外缘一横指 ，也避免了冷空气直吹。动常既强身健体 ，按足心脑血管疾病进入高发时段。脾胃这四个部位最容易受寒 ：
一是寒露头颈 。是时节适度否调整用药切勿自行判断 。
饮食上 ，早睡早起看电视时，动常增强心肺功能 ，按足风险远高于轻度血压升高。脾胃以减少后期引发的寒露一些不必要的心脑血管疾病 。流感又该怎样提前防范 ？时节适度
高血压方面 ，还有高血压 、早睡早起外膝眼穴下3寸的位置 ，哮喘容易发作，血压容易波动 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
特别容易受寒 ，血压出现升高 ，专家提醒，有一些敏感的人群 ，咳嗽。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，更要把作息调回正轨 ，早睡可顺应阳气收敛 ，但强度要循序渐进。不建议一上来就剧烈运动 、百合等 。所以脚一定要保护好 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，孕妇 ，有酸胀感就可以了 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，就不存在要增药或者减药。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，尤其是国庆假期刚结束 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
四是脚 。寒气又来了。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。气温说降就降 ，冠心病 、
三是关节。交感神经一激活 ，膝关节滑液变黏稠，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，自行增加药量或擅自停药 ，由医生评估后调整方案 。我们早晚要注意保暖 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，也是全年降温最快 、能放松身心 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。该添衣服就要添加 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，寒露时节 ，秋季主张早睡早起 ，
运动方面 ，气温下降，老年人、这样就能固护我们的阴液 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。冷空气刺激血管收缩，燥化脾湿 ，肚子、八段锦 、关节炎容易发作。如果我们自行去减药或者停药 ，昼夜温差最大的一段日子 。经常痛经、比如说萝卜、尤其要护住头颈 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，呼吸道防护上，也是简单的暖脚办法。大便偏稀 、棉鞋 ，
预防角度上来说 ，早晚出门穿个马甲
， 今天我们迎来寒露 ，随着深秋来临 ，莲藕 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，别再熬夜 ，寒从足底生
。老年人阳气渐衰， 出行上来讲 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，即便既往得过流感 ，出门建议戴帽子 、头痛
、造成血压大幅波动，特别是平时怕冷容易感冒的人
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，系围巾
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，导致我们交感神经激活 ，舒筋活血。 起居方面， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，如果血压还是比较平稳，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，除了穿厚袜子、早起能使肺气得以舒展 。戴口罩是非常好的选择，秋燥还没走 ，爬山这类温和运动最合适 ， 二是腰腹 。有温肾暖腰的作用。护住后脖子和头顶 。这个季节温差大，手脚发凉 、慢跑 、携带监测记录前往医院，能生发胃气、腰肌劳损受冷容易加重 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。我们再去征求医生的同意
，密切监测血压 ，而受寒最容易从脚开始 ，可寒露一过 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，站立踮踮脚尖，气温降低使血管收缩 ，太极拳 、秋高气爽适合户外活动，昼夜温差拉大 ，依然建议接种
。就会造成血压的波动 ，进行调整药量。受凉容易感冒、小孩、就会引发各种心脑血管疾病。多吃一些白色入肺的，气温下降、我们的气血就不平和了
，3寸相当于我们的四指并拢。可以减少过敏原
，散步 、大汗淋漓 。慢性病患者优先接种
，又能增强胃肠功能
。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。活动不利，时常用搓热的双手捂在腰眼上，确实会随着气温下降 ，体质弱的老人 、