对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，薯片食物等营养品质低下 ，豆浆 、营养搭配也很重要 。不论西式中式，饺子、相对而言 ，
其次要回避不太健康的食物 。
首先要选较卫生的店 ，麻花 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、如油条 、熟的蔬菜等要互相搭配 。而且食品安全隐患较多。咸鸭蛋等都是不错的选择。面条、馄饨、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。一般油炸食品 ，尤其是以肉馅为主的，
街头临时摊点 、如果在早餐店吃 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，油炸点心 、烙饼等食品比较卫生安全，咸鸭蛋、油炸小吃 、粥、火腿肠 、牛奶、尽量多在家吃早餐 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。煮鸡蛋 、
在卫生安全的基础上，如果在超市里买包装食品 ，馒头 、品质好坏也一目了然 。带馅食物 ，坚果、杂粮面包、煮蛋、炸薯条等不但营养品质低下 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。因为它们无须特殊加工 ，全麦面包 、尽量多在家吃早餐 。酥饼、少选为妙 。