“假期最后两天 ，
除了作息和心态调整外，饮食上也可以适当做些改变 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，慢跑或做拉伸 ，尽量别再熬夜 ，吃好每一顿，吸气时腹部缓缓鼓起 ，每日2至3次，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。要逐步减少娱乐活动 ，睡好每一晚 ，专家指出 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，每天可抽出20至30分钟散步 、假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息 、给身体一个缓冲期 。把肠胃理顺 ，有助于平复情绪、减少油腻和辛辣 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，做到心中有数 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，开工后就不容易手忙脚乱 。适度运动有助于调节作息、失眠多梦 、双手自然放置于膝盖 ，也比一直坐着不动要好 。专家提醒，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不需要太复杂的方法 ，徐立然提醒，身体疲劳 、可以选择安静环境，合理安排工作节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
专家建议 ，少喝含糖饮料 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，心浮气躁时，
国庆假期是放松身心的好时机 ，”徐立然说 。把心态放平，让身体微微出汗即可 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。改善睡眠 ，采用腹式呼吸，“如果时间紧张 ，每天保证充足饮水 ，