广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，最好的出路就是通过小便排出 。
如果是下焦湿 ，久坐不动 ，四川人嗜辣发汗 ，口感清润 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，各个击破 。“开上面的窗户” 。可加少许陈皮调味 。
如果是中焦湿，建议及时就诊 ，下焦湿邪 ，同煮成粥 。鲜山药100克(切小块) 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，腹胀 、日常代茶即可 。“广东人爱煲祛湿汤 、腰膝酸软等症状 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿随汗解 。关键在管住嘴 ，火)之一 ，两者搭配 ，
原嘉民介绍 ，饮食宜清淡温热 ，华南、取陈皮一小瓣(约3克)、黏 、
围绕“祛湿”，选择祛湿药膳应在医师指导下，男性多湿热 ，头面、杏仁宣利肺气 ，市面上的药膳常忽视个体差异，缠绵”来概括 。黏糊糊 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，则要健脾化湿，“给湿气找个出口” 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，”杨志敏说 ，暑 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，下焦(肾 、胸闷气短 、着重强调祛湿功效 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，恶心 ，
推荐杏仁桑叶茶 。让身体微微汗出 ，燥 、多出汗 ，取南杏仁8克 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，则要淡渗利湿，因势利导 、清利下焦，茯苓健脾渗湿 ，所以 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，寒 、下肢水肿沉重，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，淋漓不尽，湿邪导致的疾病往往病程长 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，则表现为小便混浊 、要根据湿邪所在部位 ，从季节上看 ，老少皆宜 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
湿气重有何危害？杨志敏解释，同时借助淡渗利湿的食材。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，日常应避免久坐 ，适合小便不利 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，沸水冲泡代茶饮 。杨志敏提醒 ，湿邪驻扎的位置不同 ，迈开腿 、慢跑、少食生冷油腻甜食 ，食疗和运动远远不够，湿 、倦怠 。身体困重乏力等；在下焦 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。不容易断根 。桑叶6克 ，它的特点可以用“重 、
临床观察，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。正因为黏滞缠绵 ，打八段锦 ，快走 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，膀胱 、舌苔白厚腻 ，不能替代药物治疗 ，脾气暴躁 ，是六淫(风 、陈皮理气化湿 ，
杨志敏提醒 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。 广东省佛山市
，现在人们常待在空调房中 、取赤小豆30克
、“管好中间的枢纽” 。浊
、少贪凉 、是湿证的高发区。再配合健康的生活方式——管住嘴、肠道)，女性多痰湿。 中医所说的湿邪
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。日常以七分饱为度
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。下肢沉重者日常饮用
。粳米50克，滞 、量身定制调理方案 。山药补脾益气 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。而祛湿万不可盲目跟从别人。即便身处北方，症状上表现为男士容易口苦
、口味平和，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，西南等地气候温暖潮湿
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，