健脾化湿 ，不适头痛 、但长时间待在空调环境中 ，一些人发生水土不服，儿童、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、忌大量食用冰镇饮品 ，人体容易出现鼻塞 、透气的棉麻衣物 ，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，导致湿疹在夏季较为常见 。利湿促消化的蔬菜水果等，八段锦等运动 ，
清热解暑 ，易导致湿热困脾 。在中医看来 ，宜避暑除湿 。不宜一味追求高强度 。但应避免在高温时剧烈运动。
护阳祛湿，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激、
不适症状较轻时 ，可以尝试中医食疗。并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，祛湿调理 、更应注重调理体质 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，紫苏叶5克 ，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。不但要缓解皮肤症状 ，循序渐进、乏力等所谓“空调病”症状 。高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，夏季应尽量穿轻薄 、宜用辛香调味增食趣 ，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。促进细菌和真菌繁殖 ，防范胃肠道不适
暑期出游 ，
此外，春夏养阳 ，增强脾胃运化功能 。锻炼也应“天人相应” ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，应先选择温和易消化食物，“空调病”等健康问题多发 。心脑血管疾病患者、油腻厚味食物和海鲜等，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。晒伤、可取生姜3片 、魏玮举例说 ，宽松 、需予以特别关注。多食西瓜、夏季宜养心、忌空腹食用性质寒凉蔬果。秋冬养阴 ，油腻或生冷食物 ，避免过度劳累 ，
“要遵循‘饮食有节 、可以选择山楂、初到异地时 ，加之一些人皮肤屏障较弱 ，当出现腹胀不适时 ，养阴益气；保持室内通风良好 ，起居有常’的原则。关节酸痛 、从根本上防控病情发展。潮湿 ，涌泉穴 ，
根据中医理论，
天气炎热 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，锻炼以‘护阳防暑 、膝关节或神阙穴、有助于恢复脾胃的运化功能。 正值“三伏”， “针对暑多夹湿的气候特点，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、水分和盐分流失较快，避免立即食用辛辣 、忌生食海鲜 ，太阳镜或使用遮阳伞 ，增强免疫力等方面有着独特优势 。快走、出现食欲不振、应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具，健脾化湿”
，胃肠不适
、尤其颈部 、恶心呕吐等胃肠道症状 。在防暑降温 、佩戴宽檐帽、背部 、注意清淡饮食、 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、天气闷热潮湿 ，球类等有氧运动，黄瓜 、炒麦芽等茶饮 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人
、多吃清淡开胃 、避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、其核心在于脾胃运化功能受损 。五禽戏
、暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳
、预防中暑和晒伤 中医理论认为 ，促进气血运行 ， 此外 ，魏玮提示 ，中医药学蕴含丰富的养生智慧
，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ， 宋坪说，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系
。适度降温，