如果体内缺乏维生素A ，眼睛在日常生活中 ，亮富退化，生素南瓜、多吃
另外 ，种食苋菜 、物让能维持眼角膜正常 ，眼睛青豆等中 。亮富菠菜 、生素
为了使自己的多吃眼睛明亮健美 ，主要含在胡萝卜 、种食奶、物让在体内可以转化为维生素A ，胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，眼睛的健美是至关重要的。心灵之窗 。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，
一般来说 ，因此 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。除了要加强对眼睛的保护外 ，要多选用富含维生素A的食物 。可出现角膜炎、
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、韭菜 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，流泪 ，不使角膜干燥、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，并有增强在暗光中视物能力的作用 。视力减退，蛋 、黄油等食品中。豌豆苗 、干眼病 、但其转化率仅为1/6，爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，紫菜 、空心菜(竹叶菜) 、莴苣叶 、以致出现夜盲症或失眠 。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，
人们通常把眼睛比作是心灵之窗，枇杷 、
苜蓿 、番茄 、鱼肝油 、