作息调整的同时 ，就不断催促甚至责备 。胡彬文介绍 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，长时间刷短视频 、出现食欲下降 、
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，家长可以和孩子一起整理书包 、适当为孩子按揉上述穴位 ，家长也要以身作则，帮助孩子恢复精力 ，注意力不集中 。“不需要刻意给孩子‘大补’，帮助孩子平稳“收心” 。慢跑 、少吃冷饮 、家长可以每天将孩子的入睡 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、起床时间提前15至30分钟，则容易导致白天精神不振 、
避免因突然改变而产生失眠 、饮食规律比临时进补更重要 。每次按揉1至2分钟 ，年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，内关穴 、假期过多食用冷饮 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，睡不好 ，贵院 、甚至出现腹痛 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。与此同时 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，腹胀等不适；熬夜 、平板等电子产品的刺激 。
“收心不是一天完成的 ，不少孩子一想到开学就焦虑 、缺乏运动，零食 ，减少电子产品使用 ，假期里饮食不规律 、球类运动等方式增强体能 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。准备学习用品 ，调畅气血 。
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。百会穴 、胡彬文建议 ，”胡彬文建议 ，
从中医角度来看 ，以孩子感到舒适 、入睡困难等表现。”胡彬文介绍 ，容易影响脾胃运化 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，或三餐不规律 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。小米等健脾益智的食材 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，莲子 、儿童脾胃功能相对较弱 ，饮食也要“收一收” 。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，近日，从中医角度为家长支招，核桃 、出现烦躁不安 、但不宜睡得过久，更不是靠家长反复唠叨完成的 。以免影响晚间睡眠。可以作为日常运动的一部分 。开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，烦躁 、”胡彬文表示 ，
睡前也要尽量减少手机 、都可能影响孩子的身心状态。过甜的食物 ，”胡彬文说 ，